陕西烹饪培训告诉您：低调内涵的西兰花

“西兰花和菜花长的差不多，为什么西兰花卖得那么贵，显得特别高大上呢?”不少同学都有这样的疑惑，这种来自美国的进口蔬菜，能够战胜菜花，成为大众宠儿是有理有据的。陕西烹饪培训学校告诉您：事实上，西兰花不但品种稀有，长相清秀，身形玲珑，重要的是因为它具有丰富的营养价值，适合各龄人群，还是疾病的超级杀手，减肥的完美伴侣!

当之无愧的营养之王

西兰花几千年前诞生于地中海东部沿岸地区，其富含蛋白质、糖、脂肪、维生素、胡萝卜素等微量元素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。 对于蔬菜而言，有个不成文的“潜规则”：颜色越深越好!因为深色通常预示着更高的营养水平，而我们雪白的菜花就是这样“躺枪”败下阵来的。

低卡路里帮助消化

如果你是抱着卡路里用餐的小伙伴，每一份只有15.5卡路里的西兰花，简直就是减重人士的圣品!西兰花含有的叶酸可以为身体提供正常的能量，大量的纤维又能促进消化道的平滑蠕动。这棵绿色蓬蓬头，可是不会给肠胃造成负担，就能够轻松吸收消化!

神奇的维生素K

吃多了维生素ABCDE，这次来瞧瞧西兰花里的维生素K。这类“小众维生素”是专门负责维护血管韧性的。简单的来说，那些皮肤一旦磕磕碰碰，就东一块紫西一块青的小伙伴，身体内正是缺失这种维生素K。所以常有人打趣说：“吃了西兰花，皮肤嫩滑滑”。当然啦，西兰花里拥有83%维生素C，帮助加快排毒，也是让肌肤保持白皙的又一秘密武器。

“病来花挡”真不是吹的

比起低脂、美肌，西兰花让人“俯首陈臣”的还是它抗癌防癌的功效，对于防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。同时，它还能够清化血管、解毒肝脏、对抗糖尿病、促进宝宝发育、有益心脏、对抗痴呆等。和同样是疾病“大敌”的大白菜、番茄、芹菜相比，西兰花还要更胜一筹。

餐桌上的贵妇级菜品

虽然西兰花的味道不是太讨喜，但是其清风自来的独特风味和脆嫩口感自成一派，如果“因材施教”，还是能够“上得厅堂”的。为了营养摄入大化，西兰花应该被生吃、蒸熟了吃、炒着吃或用微波转熟了吃。而且要避免烧得过熟，因为只要烹饪超过五分钟，西兰花就会流失50%的自身营养物，千万记得哦！