陕西新东方教你：三文鱼芦笋粥

2015-05-28 3314

文章摘要：三文鱼的营养价值占据一个饮食理想值的“黄金比例”，在中高考来临之际，陕西新东方烹饪学校为您推荐补脑神物——三文鱼芦笋粥，快来学学吧……

三文鱼的营养价值占据一个饮食理想值的“黄金比例”，即食物中理想的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4，而三文鱼的这个比例高达0.73。在中高考来临之际，陕西新东方烹饪学校为您推荐补脑神物——三文鱼芦笋粥，快来学学吧！

【主料】三文鱼200克、胡萝卜1根、芦笋、大米适量

【制作方法】

1、大米放电饭煲煮成粥；

2、三文鱼洗净切小块；

3、放盐、胡椒粉抓匀,放汤锅中煮熟；

4、芦笋、胡萝卜切丁放汤锅调盐油煮熟，沥出；

5、粥盛出，上面放上胡萝卜丁和芦笋、三文鱼，拌匀即可。

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