陕西新东方烹饪学校：高考心理压力过大怎么办？三个小妙招助你成

大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。

又是一年大考在即，又到了高考学子身心俱疲，倍感煎熬的时候了，这个时候，拼的就是心态！那要怎么才能有个好的心态呢？今天陕西新东方烹饪学校小编给大家推荐一些方法！

一、高考复习中，考生会有什么样的心理表现特点呢？

多数学生的表现是压力过大、心理负担过重。这种心理负担有的源于家庭，父母的期望值过高；有的源于任课教师，教师对考生的定位与考生自己的定位不一致；有的源于周围的同学，其他同学的进步、成绩的上升对自己产生无形压力；有的源于考生自己，想着理想大学，想着理想专业，想着自己的人生目标，结果是自己给自己平添了很多期许。当然也有个别考生没有什么压力，破罐子破摔，没有什么压力，这也是不可取的。

复习过程中的急躁情绪；对自己无端产生怀疑，成绩稍有起伏，对复习效果，对复习方法产生动摇，情绪波动，注意力不能集中。严重的心理压力则表现为白天听课精神不佳，晚上睡眠不安稳，变得寡言少语，孤僻，复习效率低下。

二、正确对待心理负担！

有压力，有心理负担完全是正常现象。但是过大的心理压力，过重的心理负担一旦超过了考生的心理承受能力的那个线，就会影响复习、影响考试，甚至影响心理健康。因此压力一定要适度，适度的压力就可以转化为动力，就象一只承载重量的小船，有了适度的重量才能稳健，乘风破浪、勇往直前。在实现高考目标的三个要素中心理要素是基础要素。

越是接近考试，心情往往会产生一种烦躁，其实这是一种求战心切的正常反应，这也是总复习后产生的一种正常的“高原现象”。从认知过程的规律讲，你已经积淀了许多知识，具备了一定的能力，具备了厚积薄发的条件，你有一种对释放能量的需求，有一种展示你自己的知识和能量的需求。

三、我们都要做一个合格的心理医生！

一位心理学家讲过：每一个人都是心理病人的同时，每一个人又都是心理医生。这就要求我们的考生要学会自我调节心理。了解自己的是你自己，心理问题在哪儿？有什么表现？如何调节？你承受了哪些压力？你背了哪些包袱？你自己心里有数。解铃还靠系铃人，考生要把自己当成心理医生，学会缓解压力、调整心态。

从心理学角度讲信心是十分重要的，信心是缓解心理压力的一剂良药。爱因斯坦讲：一个人智力上的成就往往依赖人格的伟大。高尔基也讲过：所谓才能，就是相信自己，并且相信自己的力量。高考复习过程中，考试过程中要不断为自己加油，要长自己的志气，要让自己充满信心。

调整心态有赖于对高考有一个正确的认识。高考是选拔性考试，命题专家终追求的是试题的压分度。从这个意义上讲命题专家给不同层次的同学准备了不同的试题，不是每一道试题都是给每一个考生预备的。就绝大多数同学来说在复习过程中，在考试过程中，有些题目不会做，这十分正常，从心态的角度讲一般考生应当这样想：这题是给考清华、北大的考生预备的。这样，考生自己就缓解了难题带来的压力。

考生心理调节主要靠自己，同时也需要老师和家长的协助。把老师、家长当作自己的良师益友，主动与他们沟通，向他们敞开心扉，把心里话讲给他们听，请他们做我们的导航员。