【中考饮食篇】中考前饮食注意事项

对于学生来说，中考不仅仅是一场考试，更是决定是否能上高中的一场挑战。那么，怎么合理给孩子安排饮食呢，考前饮食又需要注意哪些呢？今天，陕西新东方的营养老师带大家来了解一下！

1.中考饮食需要注意什么

家长想要在考前多给孩子补充一些营养，这种心理是非常值得理解的。但是家长不要因为中考临近而特意改变学生的饮食，尤其是中考期间的饮食好和平时保持一致。

现在很多学生都喜欢喝饮料，无论是什么饮料都不如白开水健康。所以在中考前学生要多喝水，好不要喝可乐和咖啡，咖啡因会使学生尿频，影响学生临场发挥。

另外，在考前对于坚果类的零食要适当的吃，不要过多，像是瓜子、花生吃多了既油腻又容易上火。还有甜食和奶油过多的食物也要少吃一些。

后，很多学生会因为压力大，产生厌食的情况。这个时候家长要注意，家长可以把每日三餐变成四餐、五餐等等。采用少食多餐的饮食方法，尽量让学生多吃一些，这样也可以让学生补充到一天所需要的营养。

2.怎么合理安排中考饮食

家长给学生安排中考前饮食，首先营养要注意均衡，荤素搭配要合理。很多家长想给学生补充营养，往往会准备一些大鱼大肉。这样过于油腻反而会不利于学生消化吸收。还是要荤素合理搭配才好。

另外，考前学生的饮食要有不同的安排，一日三餐也要不同对待。像是在午餐，就可以多安排一些荤菜，而晚餐的时候好安排的清淡一点，利于养胃的食物比较好。

家长在给学生安排饮食时，要多选择一些补脑、容易消化的食物。鱼类、豆制品、蔬菜、瓜果等食物补脑效果都不错。但是建议家长不要给学生安排太多含糖量过高的食物。

家长在给学生安排中考饮食的时候，要注意营养要均衡，争取做到补脑，有助睡眠。家长在照顾中考学生饮食的时候，也可以多尝试一些不同的烹饪方法，这样可以更有利于学生饮食。后，陕西新东方烹饪学校预祝所有考生考试顺利，金榜题名！