不想失眠，陕西新东方营养师说：这些东西少吃吧

失眠是很多人生活的头号敌人，今天陕西新东方烹饪学校的营养师用营养学的远离告诉大家：不想失眠，少吃这些食物。

1、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

2、干酪

干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，睡前好不要吃干酪。

3、辛辣食物

晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。如果特爱吃辛辣食物，那么好上午或早些时候吃。

4、加工或烟熏肉食

加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。

5、酒水

酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。很多人饮酒放松解乏，事实上却降低了睡眠质量。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

6、牛奶巧克力

一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。