天然的无副作用的“兴奋剂”你知道吗？

大家都知道兴奋剂是提炼出来的人工药品，今天陕西新东方烹饪学校为您推荐的是天然的“兴奋剂”，来长长见识吧。

菠菜、南瓜子

能量密钥：镁

为什么大力水手吃完菠菜就能变得力大无穷？这绝对不只是动画片中的桥段而已。菠菜富含镁，它的一个重要作用就是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。而且有研究显示，大部分女性在“老朋友”造访的那几天，特别容易感到乏力，甚至出现头痛、背痛等症状，这也和镁的缺乏有关系。所以当你想要给疲劳的身体充电的时候，富含镁的食物就是优良选择，比如来一份菠菜沙拉、一小把南瓜子等。

金枪鱼、三文鱼

能量密钥：欧米伽-3 脂肪酸

有研究表明，当血液中欧米伽-3脂肪酸的含量较低时，人就容易被消极情绪所左右。而且欧米伽-3 脂肪酸能促进血清素的合成，要知道提高身体中血清素的含量就能减轻焦虑，给人带来愉悦感和幸福感。想要补充欧米伽-3脂肪酸简单且有效的方式是吃一些比较肥的海鱼，比如金枪鱼、三文鱼等。为了更有效率地完成下午的PPT，午餐不妨来一份香煎三文鱼吧。

奶酪、牛奶

能量密钥：钙

钙也能帮你赶走疲劳？没错，它除了能强健你的骨骼，还参与了我们身体的多种生理和生化代谢，它能帮你保持神经的兴奋性，而且舒缓你的肌肉紧绷。所以当你在电脑前埋头苦干了一天，感到浑身酸痛的时候，不妨给自己来一杯牛奶或者一小块奶酪，让疲劳紧张的身体得以放松。

奇异果、橙子

能量密钥：维生素C

如果你已经在电脑前奋战了整整一天，感觉大脑都快要“死机”了，这时比起一杯强劲的咖啡，一个富含维生素C的奇异果或者橙子更能帮你提神醒脑。这是因为当你面对的压力越大，身体消耗的维生素C 也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

巧克力

能量密钥：多酚

研究表明，每天吃少量的巧克力能有效对抗疲劳，这是得益于可可豆中的一种天然成分多酚，它能促进血管舒张，让大脑某些部位的血流量加快，让你的中枢神经系统兴奋起来。不过要提醒的是，选择巧克力要注意看可可脂含量，好选择含量在70%以上的黑巧克力，或者喝一杯纯可可，这样才不至于摄入过多的脂肪和糖。

猪肝、牛肉、红豆

能量密钥：铁

缺铁不仅会让你贫血，面无血色，也会让你比别人更容易疲劳，这是因为铁是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。动物性食物，比如猪肝和瘦肉是铁的优良来源，好搭配富含维生素C的蔬菜一起吃，有助于铁的吸收。另外，经常喝一些红豆粥也能起到补铁的作用。